Hábitos saludables.

TEMA 1/ LAS MIGRAÑAS:

¡TRES-DOS-UNO PUENTE!

1.- Dolor de cabeza.       --->                  1.- Pueden llamarse también "jaqueca".

2.- Crean trastornos del sueño.   --->       2.- El dolor empieza en el ojo y coge solamente la mitad de la                                                                           cabeza.

3.- El ruido puede aumentarlas.  --->        3.- La gente se automedica sin saber lo que les pasa.

                                                                4.- Suele ocurrir en edades jóvenes y es genético.

a) ¿Qué las causa?     --->  Es génetico.

b) ¿Cómo se evitan?     ---> No se pueden evitar, pero lo recomendable, es acudir al médico, y que te                                                     recete lo necesario para que cesen.

TEMA 2/ ALCOHOL Y CEREBRO:

ANTES PENSABA: que el alcohol, perjudicaba al cerebro y poco a poco mataba neuronas. Que al ingerir unas copas de más se perdía el equilibrio y que al día siguiente, se tenía resaca y se necesitaba beber mucha agua ya que uno se encuentra deshidratado.

AHORA PIENSO: que el alcohol, a la parte que más afecta, es al cerebro ya que es aquí donde se produce la pérdida de coordinación y equilibrio.

TEMA 3/ ALIMENTACIÓN:

VEO: alimentos, una dieta, beneficios de la buena alimentación y una descripción de lo que hay que comer.

PIENSO: en mi opinión, no hay que quitar alimentos de tu dieta, que te benificien, ni añadirle comida insana.

ME PREGUNTO: nada.

TEMA 4/ SISTEMA NERVIOSO:

¡TRES-DOS-UNO PUENTE!

1.- Se pierden las neuronas.   ---> Se pierden, pero aparecen otras nuevas.

2.- Se encuentra en el sistema cerebro.  

3.- Es bueno ejercitar el pensamiento.   ---> Las neuronas, a medida que pasan los años, pierden volumen y                                                                    hay que reforzarlas.

a) ¿Qué puede afectar al sistema nervioso?   ---> fumar, enfermedades como el alzheimer, el párkinson...

b) ¿Cómo puedo cuidarlo?   ---> Comiendo menos, haciendo deporte de forma regular, realizando                                                                  ejercicios mentales, viajando mucho, viviendo en compañía, adaptándome                                                    a los cambios, evitando el estrés crónico, no fumando, durmiendo bien,                                                        evitando el apagón emocional, agradeciendo, sitiéndome agradecida y                                                          disfrutando de las pequeñas cosas.

TEMA 5/ APARATO RESPIRATORIO:

ANTES PENSABA: que estar en lugares fuera de contaminantes, ayudaba a nuestro aparato respiratorio.

AHORA PIENSO: que algunos alimentos, pueden hacer que mantengamos sano nuestro aparato                                                respiratorio, y otros pueden producir lo contrario.

TEMA 6/ OBESIDAD:

PON UN TITULAR: 1.- "El abuso de alimentos puede llevarte a la obesidad".

                                  2.- "Unos buenos hábitos y vivirás sano y en forma".

TEMA 7/ TABAQUISMO:

ANTES PENSABA: que el tabaco afectaba a muchos órganos del cuerpo y era muy adictivo por sus                                            componentes.

AHORA PIENSO: lo mismo.

TEMA 8/ LA CALVICIE:

¡TRES-DOS-UNO PUENTE!

1.- Ducharse con agua muy caliente, puede 

     provocarla.                                      --->   1.- Es muy frecuente a partir de los 50 años de edad.

2.- En algunos casos, es génetico.   --->    2.- El 5% de las personas que la padecen son mujeres.

3.- Lavarse y secarse el pelo todos los días,

     también puede provocarla.               --->    3.- Se puede producir por problemas de salud.

                                                                       4.- También recibe el nombre de "alopecia".

a) ¿La alimentación puede influir en la calvicie?    --->   Si, los alimentos que contienen hierro, pueden                                                                                               ayudar y fortalecer más el pelo.

b) ¿Es cierto que el estrés puede provocarla?    --->   Si. 

TEMA 9/ OBESIDAD INFANTIL:

ANTES PENSABA: que era provocada porque los niños, sólo comían lo que les gustaba y no lo que                                            debían comer.

AHORA PIENSO: que ésto es por causa de una mala y falta de información.

TEMA 10/ ALZHEIMER:

ANTES PENSABA: que no se podía hacer nada para prevenir el alzheimer.

AHORA PIENSO: que sí se puede, con la ayuda de ejercicio mental, físico y una buena alimentación.

TEMA 11/ ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES:

PON UN TITULAR: 1.- "Usa el "comer sano y hacer ejercicio" como atajo para prevenir enfermedades".